Często mówi się, że „jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka”.

Ale za tym znanym powiedzeniem kryje się prawdziwa perełka żywieniowa.

Ten chrupiący owoc, jednocześnie słodki i cierpki, może stać się Twoim najlepszym sprzymierzeńcem w walce o dobre samopoczucie.

Łagodniejsze trawienie, lepszy nastrój, szczuplejsza sylwetka… Jabłko to prawdziwy mały cud natury. Dlaczego więc ten pozornie zwyczajny owoc tak wiele robi dla naszego organizmu?

Optymalne trawienie dzięki pektynie

Czy czasami czujesz się trochę ciężko po posiłkach? Jabłko może pomóc Ci odzyskać  zdrowy brzuch . Bogate w pektynę, rozpuszczalny błonnik, odżywia dobre bakterie flory jelitowej. Rezultat: płynniejsze trawienie, mniej wzdęć i naturalnie uregulowane wypróżnienia.

I to nie wszystko! Ponieważ duża część naszej odporności znajduje się w jelitach, dbanie o florę bakteryjną jelit wzmacnia również naturalne mechanizmy obronne, nawet o tym nie myśląc.

Serce, które bije delikatnie

Jabłka to prawdziwi strażnicy serca. Ich skórka, bogata w polifenole i błonnik, pomaga zrównoważyć poziom cholesterolu. Ograniczając poziom „złego” LDL, pomagają utrzymać większą elastyczność tętnic i zdrowy układ sercowo-naczyniowy.

Mały bonus: jabłka zawierają potas, minerał, który pomaga stabilizować ciśnienie krwi. Krótko mówiąc, to bardzo prosty owoc, ale   niezrównany sprzymierzeniec dla serca .

Owoc, który pomaga obniżyć poziom cukru we krwi i wagę

Szukasz zdrowej przekąski, która nie spowoduje skoków poziomu cukru we krwi? Jabłka są do tego idealne. Błonnik w nich zawarty spowalnia wchłanianie cukru i zapewnia delikatne uczucie sytości.

Zjedzenie jabłka przed posiłkiem to trochę jak wspomaganie kontroli wagi: szybciej i naturalnie czujesz się syty, bez frustracji i wyrzeczeń. A dzięki naturalnym cukrom jabłko dostarcza energii bez nadmiaru.

Koncentrat antyoksydantów dla promiennej skóry

Marzysz o promiennej cerze i jędrnej skórze? Antyoksydanty zawarte w jabłkach – w tym witamina C i kwercetyna – pomagają neutralizować wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie się skóry.

Regularne spożywanie jabłek pomaga rozjaśnić cerę, chronić komórki i łagodzić drobne stany zapalne. Krótko mówiąc, to naturalna i skuteczna pielęgnacja, prosto na talerz.

Stymulowany mózg i chroniona pamięć

A co, gdyby Twoja ulubiona przekąska mogła również zadbać o Twój umysł? Fitochemikalia zawarte w jabłkach pomagają chronić komórki nerwowe przed stresem oksydacyjnym. Badania sugerują nawet, że regularne spożywanie jabłek może poprawić pamięć i koncentrację w dłuższej perspektywie.

To doskonały powód, by codziennie zjeść coś owocowego!

Właściwe nawyki, aby cieszyć się wszystkimi korzyściami

• Zadbaj o skórę: to właśnie w niej znajdują się włókna i przeciwutleniacze.
• Jedno jabłko dziennie (około 150-200 g) wystarczy, aby odczuć efekty.
• Jeśli masz wrażliwy żołądek, wybieraj gotowane i dojrzałe.
• Aby chronić szkliwo zębów, pamiętaj o płukaniu ust po spróbowaniu.

Oczywiście, jabłko nie stanowi pełnego posiłku: jest ono elementem zróżnicowanej i zbilansowanej diety, ale nie zastępuje głównych dań.